怎麼能治療睡覺打鼾

概 述

很多人士都有睡覺打鼾的毛病，以前人們說打鼾是睡覺睡的特別香，其實不是這樣的，打鼾是一種病，最嚴重的可能導致瞬間窒息，所以睡覺打鼾不能小視，下面就有幾個小竅門能治療睡覺打鼾。

步驟/方法：

1有吸煙和飲酒的人士幾乎都打鼾，因為吸煙和飲酒會加重呼吸道的症狀，功能紊亂，夜晚睡覺呼吸不順暢，呼吸紊亂，特別是肥胖的人，肥胖的人要加強身體的鍛煉，曾強身體的機能。

2睡覺打鼾會使人體血液內的含氧量降低，血液的流動量就下降，進而就會出現血稠，睡覺打鼾的人幾乎都有高血壓，心髒的負荷加大，容易引發心腦血管疾病，所以要常備降壓藥。睡覺前不宜吃安眠藥等藥物，較少藥物對心髒的負擔。

3選擇適合自己枕頭，枕頭過高會影響呼吸，導致呼吸不順暢，睡覺打鼾。除了枕頭之外還要選擇睡覺的姿勢，側臥睡覺打鼾的幾率低於平臥睡覺打鼾的幾率，因為平臥睡覺舌苔會癱軟在咽喉附近，阻礙呼吸。

注意事項：

打鼾是可以預防的，在日常生活中多注意細節就能夠避免和預防打鼾。另外，鼻炎和咽炎也有可能引發睡覺打鼾。所以加強身體鍛煉，多做戶外運動，增強體質，改善自身的機能是預防疾病的關鍵。