怎樣預防打鼾把自己憋醒

概 述

我爸呢就是經常打呼噜，聲音非常大，還經常憋氣那口氣一別就是１０來秒，等下一口氣釋放出來時看他的表情很輕松，但不多大會還是憋氣，白天呢只要一躺那就會快入睡，沒有精神頭。去醫院檢查說是懸鷹唇肥大，我爸呢還不想做手術，就買了一個只能呼吸機，後來嫌麻煩。就這樣側身睡，呼氣吸氣通暢

步驟/方法：

1睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息

2睡覺不要趴著，正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道

注意事項：

注意飲食，睡覺前避免吃辛辣刺激的食物，盡量戒煙，戒酒，還有減肥