耳鳴耳聾的預防與護理

　　耳鳴耳聾的預防與護理

　　隨著科學的進步，人們的壽命越來越長，社會壓力越來越大，健康意識越來越強，耳鳴、耳聾患者日益增多，發病也越來越年輕化，對人們的生活造成很大的困擾，因此在日常生活中應當加強防護意識。以下給大家幾點建議：

　　1.加強身體鍛煉，增強體質，調適冷暖，謹防虛邪賊風侵襲。如有受邪發病，應及早專科治療，以免發生或遺留耳鳴、耳聾。

　　2.保持心情舒暢，注意精神調理，避免過度憂郁與發怒，以預防肝氣郁結與肝火上擾而致耳鳴、耳聾。

　　3.節制飲食，少食醇甘厚味，減少痰濁內生。腎陰虧虛者，忌食辛辣炙煿之品。脾虛者，避免過饑過飽，不過服寒涼，宜食清淡易消化食物。

　　4.合理安排工作與休息，保證睡眠，避免過度思慮勞倦。

　　5.加強勞動保護，避免噪音刺激。盡可能避免或慎用耳毒性藥物。

　　6.耳鳴多於夜間更甚，令人心煩，妨礙睡眠，故睡前用熱水泡腳，有引火歸源的作用，可減輕症狀。此外，睡前忌食咖啡、可可、濃茶、酒精等刺激性飲料，並戒除吸煙習慣。

　　7.重度耳聾者，需注意交通安全，可選配適當的助聽器。

　　8.可以自己做一些簡單的耳部保健，如耳膜按摩術：以中指插入外耳道內，輕輕按壓、搖動，然後突然拔出手指即可，或以中指按壓耳屏，使耳屏掩閉外耳道口一按一松反復行之亦可，每日4-5次，每次5-10分鐘。注意按摩前清潔手指，勤剪指甲，按壓力度適中，以免傷及耳膜。另外還有鳴天鼓，方法是將兩掌心緊貼於兩外耳道口，使外耳道口暫時處於密閉狀態，然後用放於枕部的兩手手指叩擊後枕部10-20次，每天可多次進行。