預防耳鳴，要從日常護理開始！

　　預防耳鳴，要從日常護理開始！

　　耳鳴是一種在沒有特殊刺激啊下，耳朵主觀感受到的聲音。耳鳴會使人感到焦躁，嚴重的還會影響到日常工作和生活。那麼怎麼預防耳鳴呢？據深圳百合耳鼻喉醫院的專家講，預防耳鳴，要從日常家庭護理開始！

　　預防耳鳴從日常家庭護理開始

　　1、長時間接觸噪聲，會導致耳鳴，減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等保護耳鳴患者的聽力。注意不要長時間、大音量使用隨身聽耳機。

　　2、長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時也容易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

　　3、耳鳴患者由於其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師患有耳鳴，因為有些藥物會使已有的耳鳴症狀加劇。

　　4、如果因耳鳴無法入睡時，試著打開收音機，聽一段優美的音樂，可以掩蓋有害聲音。聽一聽自然音如潺潺流水聲，亦可減輕耳鳴。

　　另外，專家提醒，在飲食上耳鳴患者也要注意取捨。

　　耳鳴飲食預防

　　1、咖啡因和酒精可使耳鳴症狀加重。

　　2、偏愛甜食者容易肥胖，患糖尿病幾率高，容易產生和糖尿病有關的耳鳴。

　　3、辛辣的調味品和辣的食品容易助長內火，損傷津液，加重炎症，使耳鳴加劇。

　　4、耳鳴患者飲食宜富含營養，主食宜大米、小米、玉米、面粉、大豆、高粱米等，副食宜牛肉、豬肉、鴨肉、雞肉、牛奶、羊奶、鲫魚、黃魚、鯉魚、帶魚、龜、鱉、泥鳅、魚翅、豆腐、豆漿等。

　　5、蔬菜宜多吃白菜、菠菜、芹菜、扁豆、西紅柿、黃瓜、茄子、黃豆芽、綠豆芽、竹筍等；水果宜食蘋果、橘子、李子、桃子、柿子、香蕉、西瓜、哈密瓜等。

　　6、有些食品也可用以滋補腎精，治療耳聾，如胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻等。