制造耳鳴因素及緩解耳鳴策略

　　【制造的耳鳴因素】

　　壓力近年來，白領階層人群耳鳴的發生率明顯增加。耳鳴不但在公司高級管理層人員中多見，許多年輕白領也被耳鳴困擾，主要表現為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人(特別是白領人士)出現耳鳴，主要是由於工作壓力大、睡眠少、應酬多所致。

　　內分泌失調更年期婦女經常抱怨自己有耳鳴，但聽力檢查正常。除耳鳴外，她們還會出現一些無法解釋的症狀，如用手觸摸耳郭或用手輕叩頭皮時，也會出現耳鳴。目前認為，更年期婦女內分泌失調、雌激素降低、自主神經功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。

　　情緒不穩耳鳴非常容易出現在情緒不穩定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴症狀常十分嚴重。情緒不穩會導致耳鳴，反之，持續的耳鳴又會加重情緒不穩。

　　長期噪聲暴露人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過這個限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內耳已受損。不規律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。歌廳、迪廳和游藝廳的聲音強度常超過115分貝，經常處於這樣的環境中，就容易發生耳鳴。

　　【緩解耳鳴策略】

　　緩解耳鳴策略一：改善工作和生活習慣是緩解耳鳴的重要手段。

　　緩解耳鳴策略二：勞逸結合注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放松。

　　緩解耳鳴策略三：減少噪聲刺激不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。

　　緩解耳鳴策略四：調節情緒遇事要懂得控制情緒，盡量少發脾氣，不要多慮、多疑。

　　緩解耳鳴策略五：調節內分泌更年期婦女若出現頑固耳鳴。

　　緩解耳鳴策略六：保證睡眠盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。