白領們在秋季應當如何緩解耳鳴

 　　嘈雜的噪音、過大的精神壓力和不良的生活習慣等是造成中青年人群耳鳴的幾大元凶。不良生活方式也是耳鳴的主要原因之一。一些人通宵不睡，而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力。

  　　白領養生：五個策略可緩解秋季耳鳴   　　由於耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關，故改善工作和生活習慣是緩解耳鳴的重要手段。   　　首先，要保證睡眠。盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。     　　其次，要勞逸結合。注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放松。   　　另外，要調節內分泌。更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴症狀。   　　同時，要調節情緒。遇事要懂得控制情緒，盡量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁症狀者，應在醫生指導下服藥治療。   　　最後，還要減少噪聲刺激。不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。