1、牛奶
牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助。 2、豆制品 大豆是含鐵量較高的一種食物,其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣,能補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴症狀。人體補充鐵質可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽力減退。 3、含鋅食物 導致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有雞蛋、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。 4、含鎂食物 富含鎂元素的食物有紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能,導致聽力損害。 5、含鐵食物 機體缺鐵會導致紅細胞運輸氧的能力降低,耳部氧的供給不足,導致聽力下降。而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。紫菜、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、苋菜,菠菜、木耳菜、豆制品等,都是含鐵量較高的食物。 6、含蛋白質和維生素類食物 有關專家的研究發現,噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加。因此,我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜等。 7、含胡蘿卜素和維生素A食物 富含胡蘿卜素和維生素A的食物有胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、莴苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養,增強耳細胞活力。 8、含維生素D和鈣食物 富含維生素D和鈣的食物有脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣,既可保持鼓室內的小骨骼,增強耳骨,避免骨質疏松一樣的耳硬化症,又可淨化耳動脈,提高耳功能。專家介紹到,預防耳聾有以下留六個重要原則: 1、遠離噪音:在工業化的社會環境中,充
老年人患上耳鳴的三大點老年人患上耳鳴的第一點、休息不夠 老年人患上耳鳴的第一點,因為疲勞,心神俱疲,是一個很重要的因素。一些老年耳鳴