擺脫咽喉炎 開心過夏天

　　如今的社會中，很多人經常熬夜、吃生冷食物或暴飲暴食等，然後總覺得有東西喉嚨裡，咽又咽不下去，吐又吐不出來，還會發癢、發干等，但又不知道是怎麼回事沒去在意，結果一系列的病狀就出現了。

　　咽喉炎的症狀

　　急性咽喉炎的典型症狀

　　1、起病較急，初起時咽部干燥、灼熱，炎症侵及喉部，則有咳嗽和聲嘶。

　　2、繼有疼痛，吞咽唾液時咽痛往往比進食時更為明顯。

　　慢性咽喉炎的典型症狀

　　1、咽喉中經常有異物感覺，咯之不出、咽之不下。

　　2.、鼻咽干燥不適，有粘稠樣分泌物不易咳出。

　　3、自感毛絨絨之物或有粘痰，惡心、嘔吐、反胃等。

　　如何擺脫咽喉炎？

　　1、生活習慣方面

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人們的生活內容豐富多彩，職場中工作繁忙，加班熬夜是家常便飯，殊不知長此以往，日常生活無規律，是導致慢性咽喉炎發生的嚴重隱患。因此患者應盡量做到：起居有規律，不能經常熬夜，因為經常熬夜會打破身體的生物鐘，使內分泌系統失調，髒腑功能紊亂，腸胃的消化功能降低，如果是迫不得已，則必須每天保持足夠的睡眠，中午稍事休息。注意勞逸結合，適度的做做運動，比如散步，慢跑，游泳，做操，太極拳，羽毛球等等。還有避免過度用聲、大喊大叫，遇到朋友聚會卡拉OK，歡唱有度。

　　2、飲食習慣方面

　　要堅決摒棄一些不良飲食習慣，戒煙、戒酒；不食刺激性食物，少食油炸、燒烤、腌制食物；少吃過鹹、過甜食物；天熱特別時在剛做完運動或長時間在戶外大汗淋漓時不要馬上喝冰鎮飲料、吃冷飲；小朋友更要少吃零食和冷飲；應多喝溫水、淡茶，不要太貪涼；多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃富含維生素的水果，如猕猴桃、西瓜等，是清熱、利咽、消渴水果中的佳品。

　　3、環境方面

　　社會進步了，人們生活水平提高了，在優化生活質量的同時也給健康帶來了一些負面影響。慢性咽喉炎患者應注意：不要長時間呆在空調房間，臥室要保持經常通風；對於裝修不久的新居，要盡量推遲入住時間，通風以減少新居中化學氣體的含量，過敏體質的患者應避免養寵物；使用清潔消毒液產品注意防護，濃度適宜。

　　結語：其實引發咽喉炎的因素跟我們的平常的生活習慣、飲食習慣有著很大的關系。所以要想徹底擺脫咽喉炎就得保證充足的睡眠質量，不熬夜、不暴飲暴食、多運動等。