喉嚨發炎怎麼辦？做到這幾點，還你金嗓子

 　　昨天有網友咨詢關於喉嚨發炎的問題，原來這位網友去年剛剛大學畢業，畢業後選擇當一名光榮的人民教師，但是讓他沒想到的是，上了半年多的課，雖然教學經驗日漸豐富，但是讓他十分困擾的是，他的嗓子經常發炎，有時候甚至發不出聲音來。

　　事實上，這嗓子發炎是大多數新手教師的困擾，為了上課效果好，盡量讓聲音洪亮，但又不懂得用氣息發聲，因此，往往容易引起嗓子發炎。此外，喉嚨發炎還與空氣污染（霧霾等）、煙酒過度、重口味（喜歡食物辛辣）等因素相關，尤其是城市的生活節奏快，工作壓力大導致人們精神緊張，使咽喉口腔疾病成為都市人的常見病。   　　那麼，我們該如何保護嗓子呢？   　　一、少喝白開水。在講課（發聲）期間，盡量不大量飲用“寡水”——白開水，缺少粘度的水，盡量不要將“自產自銷”的唾液稀釋，畢竟粘稠的唾液能夠確保口腔粘膜的濕度，確保咽後壁無“干燥感”。最好飲用有一定“內涵的”有點溶質的水，通常可飲用胖大海、綠茶等潤喉止渴。   　　二、、咳嗽別用力。清晨咳嗽時，盡量別“用力”，最好在刷牙漱口之後，待口腔有比較多的分泌物時，再深吸一口氣，將混有昨日吸入霧霾之痰咳出。盡量別“干咳”，容易損傷咽喉部的上皮組織，造成聲帶附近組織充血。   　　三、不吸煙不酗酒。確保咽喉部粘膜不被毒氣進一步地“焦化”以及避免咽喉粘膜表面那有限的唾液因“酒精的脫脂作用”而下崗。 　　四、學會正確發聲。在課堂上大聲說話時，建議不要將下颌向前外抬，絕不將咽喉部的肌肉繃緊，而是輕輕地將下颌回收，確保咽喉部的肌肉放松，使局部肌肉內的血管不被壓迫，局部的血供能夠讓局部的聲帶功能正常工作，局部粘膜能夠分泌出更多的粘液護嗓。   　　五、在清嗓子時悠著點。別用“暴力”！別用“傻力”！最好先飲一口水後，再開始清嗓子，避免聲帶在“干燥的環境下”突然拉緊，此舉最容易導致聲帶損傷！清嗓子時最好不要讓聲帶閉合，這樣操作的話，您的聲帶就不會因突然振動而造成損傷了。   　　六、學會用正確的方式喝水。在冬季、或在干燥環境（空調房間）裡，要盡量不定期地飲水，學會“未渴先飲”，而不是“牛飲”，別一口氣將500ml的礦泉水喝干！最好以“春雨潤泥細無聲”的方式來滋潤您的咽喉。 　　七、清淡食療。可選擇吃“微辣”的食品，畢竟其可以刺激唾液的分泌啊！但絕不與“重口味”同流合污！只要堅持“清淡飲食”，半月之後，你就會逐漸習慣“淡口味”的。   　　八、唱歌別逞能。在KTV唱歌時，盡量少“唱高音”，盡量少“飙高音”！千萬別硬撐，唱那些“死了都要愛”之類的歌曲，流行歌曲的歌星大多都流行不了5年！因為他們那種唱法對聲帶的傷害極大，俺絕不學流行歌星的唱法。   　　【溫馨提示】女同胞們在月經期裡，最好不要進行聲樂練習或者減少練習時間！在急性咽炎尚未痊愈之時，也絕不去練高音，以免造成您的聲帶進一步地損傷，導致“雪上加霜”，終成為嘶啞的嗓音了。