霧霾天晚鍛煉 咽炎患者多喝水

　　“咳咳咳……”今天凌晨4點，何小姐的家人再次被她連續劇烈的咳嗽聲吵醒，前兩日的大霧天，加上氣溫早晚變化大、近日工作疲勞，何小姐成了咽炎大軍中的一個。不少市民發現這兩天身邊咳嗽的聲音此起彼伏，而上午，幼兒園、中小學裡也發現不少上呼吸道感染的孩子。專家提醒咽炎患者多休息多飲水，少食辛辣食品。

　　上周末受區域霧霾影響，申城空氣污染水平明顯上升，申城10個PM2.5試點監測點全線亮起“紫燈”，本市各大醫院呼吸科、五官科的病人數量明顯上升。“空氣中懸浮顆粒的數量和咽炎發作有一定關系，但是，最重要的還是個人的抵抗力，因為空氣中的病毒是否能夠侵襲你的身體，最終還是看你是否能夠抵御。”呼吸科專家說。

　　因此，在這樣的天氣裡，曾經得過咽炎的市民記得要適當放松，不要太過勞累，疲勞會降低肌體抵抗力。飲食方面，首先要多喝水，除了要保證水的飲用量，也可以適當煮些梨水、銀耳湯潤肺；其次，在空氣質量較差的天氣裡，新鮮的水果對抵抗病毒有很好的作用，不妨每天保證1個水果；最後，申城不少年輕白領可能因為工作壓力大，偏愛辛辣飲食，專家建議最近少食辛辣，如辣椒、大蔥、大蒜等食物均應該減少使用。

　　專家特別提到，休息不僅指全身適當放松休息，而且指局部休息，即通過少說話、少喊叫來讓眼部、呼吸道得到休息，也可以通過吃些含片來讓咽部休整。少年兒童中咽炎的患者相當多，一方面與其體質相對較弱有關，另一方面就和孩子們容易興奮大叫有關。

　　家住虹口區的李老伯這兩天有點犯難，他已經習慣每天早上六點和老伴出門鍛煉，兒子說早上出去鍛煉對身體不利。而他們的兒子這兩天還采取了關窗關門的密閉措施，希望把髒空氣擋在窗外。專家表示，不太贊成關緊門窗，市民如果想要鍛煉，仍然可以在下午5點左右，或者根據當天空氣情況，選擇懸浮顆粒較少的時段到公園、郊外等小環境空氣良好的地方去運動鍛煉。