六種方法預防咽喉炎

　　在這個煙霧彌漫的冬天裡，我們的咽喉最為受傷，而咽喉炎就是最為常見的一種。那麼在生活中如何有效預防咽喉炎呢？

　　六種方法預防咽喉炎

　　1、避免粉塵

　　最近中國各個地區霧霾極為嚴重，因此外出最好帶上口罩。平時不去空氣渾濁、污染較嚴重的地方，避免吸入過多的灰塵或微生物。

　　2、喝水

　　我們的身體離不開水，缺水會導致上火從而引發咽喉炎等一系列疾病。適量喝水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　3、充足睡眠

　　不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發生。

　　4、飲食調節

　　一日三餐宜定時定量，細嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴飲暴食，膳食宜粗細搭配葷素都吃，忌挑食偏食，飯菜宜熱、爛、淡，忌冷、硬、鹹，宜常喝白開水，蜂蜜水。忌喝碳酸飲料，冰鎮飲料，烈性白酒，宜多吃新鮮蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。

　　5、動凍結合

　　動，是指堅持適度的有氧運動。凍，是指秋凍，進行耐寒鍛煉。將兩者有機地結合起來，可增強心肺功能，提高機體對氣候變化的適應能力和抵抗力，有效的防范上呼吸。

　　6、合理用嗓

　　不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對於保護嗓音來說也是不利的。