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如何預防咽喉炎效果好

  冬季是咽喉炎的一個高發季節,很多人經常不小心就中招了。那麼你知道如何來預防咽喉炎的發生嗎?下面,推薦幾種方法。

  咽喉炎是一種治療比較慢的咽喉疾病,因此為了避免咽喉炎帶來的痛苦,我們可以做好預防工作避免咽喉炎找上門。那麼如何預防咽喉呢?

  七個方法有效預防咽喉炎

  1、生活習慣。注意好口腔衛生,堅持早晚及飯後刷牙,還需糾正張口呼吸的不良習慣,避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口,漱口後不妨再喝一杯淡鹽水,預防感染。

  2、室內衛生。保持居室內空氣濕潤清潔,室內不吸煙,不放有刺激氣味的物品。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太干燥,可使用加濕器,或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾,以保持空氣濕潤。

  3、注意休息。避免用嗓過度或大聲喊叫,注意休息,減少操勞,適當鍛煉身體。有全身性疾病者應積極治療,若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。

  4、潤喉食物。時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果,如甘蔗、梨、荸荠、石榴等,每天早晨用鹽水漱口,還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門冬、胖大海等,用保溫杯開水沖泡代茶飲,每日不定時飲用。市場上出售的藥物最好在醫生的指導下服用。青果經常含在口中,慢嚼徐咽其汁;梨連皮切片,加青果三枚煎服,對咽炎均有一定的療效。

  5、吞津。兩手輕放於兩大腿上,兩眼微閉,舌抵上腭,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下咽,如此15-20分鐘。

  6、適量參加體育活動。體育活動可以增加體質與抗病能力,減少煙酒刺激,但不可單純依靠藥物。

  7、戒煙酒。煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損,應堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

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