冬季要怎麼預防慢性咽炎

　　1、加強鍛煉

　　平時多參加體育鍛煉，增強機體防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家裡，要注意經常出門鍛煉，如果怕下雨影響戶外活動，可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體，放松身心，提高機體免疫力，預防咽炎不時的“騷擾”。

　　2、注意口腔衛生

　　注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染。在平時注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙後，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月應更換。平時保證口腔衛生，才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。

　　3、平時不要貪涼

　　有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實，平時吃冷飲過多很容易導致體內濕氣和寒氣過重，而體內火氣難以消散，也是引發咽炎的“凶手”之一。因此，平時如果需要選擇一些食物消暑，最好在常溫下飲用綠豆湯。

　　4、清淡飲食

　　凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害，應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

　　5、禁煙禁酒

　　煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會時貪杯，在盡興後卻傷了咽喉確實是得不償失的。

　　6、保持空氣的濕潤

　　干燥的空氣容易導致疾病的出現，也會導致喉部的不適，尤其是人員比較集中的室內最容易有干燥的現象，所以無論家裡還是辦公室內最好保持空氣的濕潤和清潔，注意經常性的通風。

　　99熱心醫生溫馨提醒，冬季霧霾天氣下要減少外出，尤其不要外出鍛煉，避免空氣中的煙、塵埃等懸浮顆粒和水汽等污染物對喉部造成傷害，必須外出時記得要戴口罩。