過敏性鼻炎的日常調理

　　過敏性鼻炎的日常調理

　　每年的八、九月間，正是瓜果梨桃豐收時節，本應大快朵頤、大飽口福;而且此時氣候宜人，正是游覽祖國大好河山之際。然而，有相當一部分人患有過敏性鼻炎，不僅口腹之欲受到限制，連外出旅行都不能遂意，甚至影響日常的工作與生活，苦不堪言。

　　提起過敏性鼻炎，它的症狀、體征、發病機制、基本病理變化等十分繁復，一言難盡。既然與它不期而遇，那麼就需要積極應對，科學決策，避免認識誤區，從生活細節著手，順利渡過發病期。

　　一、搞清過敏源:它存在於我們生活中的方方面面。醫學上主要分兩類，一是吸入性，二是食物性。前者包括塵螨、真菌、動物的皮毛、花粉，各種化學合成產品如化妝品、油漆等；後者包括牛奶、雞蛋、蝦、水果等。在正規醫院耳鼻喉科即可進行專業檢測並確定。

　　二、抵制兩大誘因：一是工作壓力大，熬夜加班導致抵抗力低下。壓力是很多疾病的來源，過敏性鼻炎也不例外。二是降低室內外溫差，保持辦公及家居環境整潔通風，空調溫度調至26度，這樣不僅節能環保，還能有效降低誘發過敏性鼻炎的可能性。

　　三、避免認識誤區:

　　1、治不治無所謂:在很多人看來，過敏性鼻炎只不過是發作時有點痛苦而已，過後仍和健康人一樣，治不治無所謂。事實上，過敏性鼻炎若不及時進行治療，有可能誘發鼻窦炎、鼻息肉，長期治療不當，還會導致中耳炎、嗅覺喪失甚至誘發哮喘。

　　2、把過敏性鼻炎當感冒:有些人在春秋季出現鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀時，誤以為是換季穿衣、飲食不當引發的“頑固性感冒”或“熱傷風”，又怕去醫院就診耗費時間和金錢，干脆自行服用感冒藥物，結果導致病程遷延，最終可呈終年鼻塞、流涕的持續狀態。

　　3、濫用減充血劑:有些患者因長期鼻塞，單純應用局部減充血劑治療，而且應用比較隨意，一天累計可達5～10次。由於這類滴鼻劑通常具有較強的血管擴張反跳作用，是引起藥物性鼻炎最常見的原因，因此療程不宜超過三天，每日滴鼻次數不能超過三次。

　　4、過早停藥:許多患者只在犯病時用藥，症狀稍一緩解就停藥，導致過敏性鼻炎時好時壞，甚至愈來愈嚴重。

　　四、注意飲食調理:

　　1、宜食富含維生素C及維生素A的食物，如菠菜、大白菜、小白菜、白蘿卜等;多吃生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物;多吃糯米、山藥、大棗、蓮子、意仁、糖和桂圓等;多食新鮮蔬菜和水果，如蘿卜、刀豆、絲瓜、及梨子、蘋果、橘子、枇杷、葡萄、核桃等。

　　2、忌食牛肉、含咖啡因飲料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麥、牡蛎、花生、鲑魚、草莓、香瓜、蕃茄、小麥;忌食冷飲，過冷食物會降低免疫力，並造成呼吸道過敏;忌食刺激性食物，如辣椒、芥末等;忌食海腥油膩，如蝦(尤其是海蝦)、蟹(梭子海蟹)、桂魚、黃魚、鲫魚及肥肉、豬油;少食動物內髒;戒除香煙、飲酒等嗜好;慎食芹菜、酒釀等發物。

　　五、關注生活細節:1、在花粉或者灰塵較多的季節，關閉汽車或者房間的窗戶。2、去除過敏源，包括寵物、煙、甚至可疑的花草或者家具。3、使用有空氣清潔過濾功能的空調。4、用溫度調節器使室內濕度降至50%以下。5、修理潮濕的地下室，通氣口和浴室，盡量保持干燥。6、用吸塵器或濕抹布打掃室內衛生。7、臥室內使用無致敏作用的床單及被褥，每周用熱水清洗床單枕巾，並注意不要在戶外曬被和床單，以免沾染霉菌和花粉。8、用木板或地磚等代替地毯，尤其是固定於地板上的地毯更應去除。9、增加室內負氧離子濃度。10、收拾好你的小物件，如書籍，光盤以及長毛動物玩具。11、不要為減輕症狀服用超量的藥物。12、保持鼻腔清潔，外出時佩戴口罩，回家後用溫水清洗鼻腔，平時多對鼻子五官進行輕柔按摩。13、進行戶外體育鍛煉，堅持適量運動，增強體質，提高機體免疫力。