預防打呼噜的方法有哪些

　　預防打呼噜的方法有哪些

　　打呼噜在醫學上稱為鼾症，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。打呼噜不僅可導致打呼噜者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。

　　工具/原料

　　注意增強身體抵抗力，減少各種急慢性呼吸道傳染病的發生，避免炎症引起的上呼吸道阻塞、

　　營養方面要保持均衡，防止因營養過剩而出現肥胖。應限制攝取過多的糖和咖啡因，喜歡喝可樂的習慣對健康沒有好處。

　　保證良好的作息時間的規律性，的劇烈活動。

　　方法/步驟

　　1、注意戒酒，酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血症的反應性，從而使上氣道發生塌陷阻塞。

　　2、注意解除上氣道阻塞，臨床研究表明打呼噜患者常存在上氣道阻塞，如果經檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應該選擇外科治療。

　　3、注意控制體重，適量減肥肥胖是導致打呼噜的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼噜病人症狀有肯定療效。

　　4、注意避免使用鎮靜劑，安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血症的醒覺反應。

　　5、注意伴發病的治療，打呼噜患者由於長期存在低氧高碳酸血症，往往會合並嚴重的內科疾病，如高血壓病、心髒病、KF3、脂肪肝伴肝功能異常等。

　　注意事項

　　溫馨提醒：對於耳鼻喉患者最好是去正規的醫院進行檢查，這樣才能得到最准確的診斷，同時也能及早確診，及早治療，以免耽誤治療時機造成不必要的麻煩。