合理飲食預防老年性耳聾

　　隨著年齡的增長，很多老年人都覺得自己的耳朵越來越不好使了，耳朵變得越來越“背”。市民張大爺正遭受著這樣的痛苦。“人一老，耳朵就會聾。”他向記者高聲說道。在他看來，似乎老年性耳聾是所有老年人躲不過的命運。然而，這一切真的就無法改變嗎？那麼我們來看看專家的建議。

　　全球尚無有效治療老年性耳聾的手段

　　老年性耳聾是自然規律在人體發展中的一種表現，目前全球尚無有效的治療手段。

　　除了佩戴合適的助聽器以外，藥物治療也是改善聽力的一種方式。通過使用擴張血管改善微循環的藥物，以及使用維生素a、e、d及復合b，或者使用活血化瘀與開竅行氣之中藥、安神補心藥，以及內分泌制劑及脂蛋白溶解劑等，同時多補充鋅劑、鐵劑等方式，老年人的聽力也能得到一定程度的改善。

　　“但有些時候，聽力下降問題不一定就在耳朵上，患者還有可能患有其他疾病。通過詳細檢查，治療好這些疾病，患者的聽力就會得到改善。”張真真醫師說。

　　延緩耳的衰老有利於預防老年性耳聾

　　醫生們在臨床觀察中發現，患高脂血的老人，老年性耳聾的發病率明顯高於血脂正常的人。這是因為高血脂影響了內耳的血液循環，致使內耳過氧化物增加。所以，努力保持低脂飲食，防止高脂血症發生，有利於防止老年性耳聾的發生。

　　常常按摩耳朵能夠促進內耳血液循環，延緩耳朵的衰老，如按摩耳廓，捏耳垂，按摩頸後發際兩邊凹陷處的風池穴。亦可閉目靜坐，把雙手食指分別插入兩耳孔中，接下來迅速抽出，這樣連續做10回，這種方法有醒腦健智、聰耳明目的功效。按摩耳垂前後的翳風穴（在耳垂和耳後高骨之間的凹陷中）與聽會穴（在耳屏前下面，下颌關節突後緣之凹陷處），可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的功效。最好每天早晨和晚上各按摩一回，每回五到十分鐘，長時間堅持下去就能夠見到效果。

　　如果老人長期接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各類噪聲，可使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，造成內耳的微細血管常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引起噪聲性耳聾。所以，中老年人應該盡可能避免或者減少噪聲的干擾。

　　為防止藥物性耳聾的發生，中老年人在用藥之前要仔細閱讀藥品說明書或者向大夫詢問有沒有耳毒性，要嚴格把握藥物使用的適應症。要盡可能避免使用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等。因為老人解毒排洩功能低，應用這些藥物容易引起耳中毒，繼而損害聽力。腎開竅於耳，聽力的衰退和腎虛有著密切的關系。老人要多服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匮腎氣丸、龜齡丸及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對保護聽力頗有好處。

　　合理飲食可延緩耳朵衰老，預防老年性耳聾

　　合理控制進食不但能夠延長壽命，還可以推遲老年性耳聾的發生。所以，吃飯時要控制在七八分飽，對維持老人的聽力非常有好處。為了預防老年性耳聾的發生，中老年人在飲食中還要注意適量攝取含鐵、鋅以及維生素d的食物。

　　預防耳聾要多吃含鐵類食物。及時地補充鐵質，能夠有效防止聽力減退。含鐵較多的食物有黑木耳、紫蘿卜、菠菜、豬血、芥菜、海帶、芝麻、動物肝腎、豆類及其制品等。中老年人適當多食一點這類食物，可以預防老年性耳聾。

　　老年性耳聾和身體內維生素d的代謝異常有一定的關系。維生素d屬脂溶性維生素，可從食用菌類，如蘑菇、香菇、平菇、草菇、銀耳、猴頭菇等食物中攝入。此外，還要到戶外多曬曬太陽，促進體內維生素d的產生。

　　造成老年性耳聾的因素非常多，缺鋅是一個重要因素。鋅是人體必需的14種微元素中相當重要的一種。中老年人要多吃些魚類、牛肉、豬肝、雞、雞蛋、雞肝、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、大豆、蘿卜、白菜及各類海產品等含鋅豐富的食物，以延緩耳朵的衰老。

　　“經常吃生葵花籽對保持聽力有利。”張真真醫師說，堅果中含不飽和脂肪酸比較多，所以老人為保持聽力可多吃些花生、芝麻、核桃等食物。