預防鼻炎、忌口保暖最重要！

　　想要有效預防鼻炎，原則上應盡量避免接觸過敏原及減少環境致病因子，生活上也要注意保暖、忌口的正確觀念。下列的重要訊息，希望您能盡量做到，才能減少鼻炎的發生，或是減輕鼻炎發生的痛苦。

　　【注意環境衛生】

　　1.避免落塵和霉菌的滋生

　　2.最好能夠在每星期中，以熱水清洗枕頭、被褥。

　　3.打掃時應盡量帶上口罩

　　4.避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

　　5.家中應避免飼養寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。

　　6.避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

　　7.皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。

　　【注意身體保暖】

　　1.睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

　　2.注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。

　　3.睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。

　　4.早晨起床時應即加衣服

　　5.起床後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

　　6.洗澡或洗發後，盡速擦身體及吹干頭發，馬上把衣服穿好。

　　7.冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激。

　　【保持心情愉快】

　　1.情緒上應適度的調適，避免劇烈的情緒波動。

　　2.若經常大吵大鬧，或憂郁激動，最好考慮請心理醫師協助開導。

　　【運動增強體力】

　　1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時，及夏天午後才可游泳。

　　2.請勿過度疲勞或熬夜，盡量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

　　3.應做規律而漸進的運動。如：登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一周三次比較剛好。

　　4.病童在游戲或嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時，應予以制止。

　　【避免生冷食品】

　　1.應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。

　　2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品