慢性咽炎自我保健

　　慢性咽炎是一種常見病，為慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，主要是咽部粘膜炎症。此病患者多有咽部不適，有異物感、瘙癢等表現，會給患者正常生活帶來極大困擾，是耳鼻咽喉科門診的常見病。

　　由於慢性咽炎容易反復、久治不愈，因此自我調養也很重要。

　　常用的方法有：

　　保持室內空氣新鮮。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。盡量少說話或降低說話時的聲調，同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。

　　生活要有規律。打亂了正常生活規律，或是因各種原因而終日悶悶不樂，脾氣急躁等因素都會破壞體內的正常調節機制，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症遷延不愈，病情加重。

　　同時，要避免煙、酒、辛辣、煎炸、過冷、過燙刺激食物，多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物和B族維生素的食物，如豬蹄、魚類、動物肝髒、新鮮水果等，有利於消除呼吸道黏膜的炎症，修復慢性咽炎損傷部位。

　　保持良好心態。心理因素與慢性咽喉炎病發病有一定的相關性。慢性咽炎好發於絕經期婦女和內向、少言寡語的青年女性。

　　氣功療法治療咽炎。方法是：靜坐，兩手輕放於兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15-20分鐘，然後慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下咽，如此按揉5~7分鐘。每日練2--3次，每次15-30分鐘。

　　經常飲用一些利咽生津的食療飲品。

　　綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑。可清熱利咽，潤肺生津。

　　百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑。可清熱潤肺，養陰生津。

　　另外，冬苋菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清熱退火，潤養肺腎陰液的作用，可適量選食。