專家支招如何預防咽喉痛

　　冬季是一個非常容易上火的季節，喉嚨痛等症狀時常發生。喉嚨痛經常讓我們吃不下飯，吞吐困難。那麼我們怎麼才能有效預防喉嚨痛呢？

　　專家支招：如何預防咽喉痛

　　1、保持喉嚨濕潤

　　冬季經常口干舌燥，因此想要預防咽喉痛就要多次飲水，以保持喉嚨的濕潤，含有維生素c的制劑或飲料對腫痛的咽喉非常有益。你可以小口啜飲，讓液體慢慢流經喉嚨。也可以每隔幾小時輪流以維生素c與葉綠素加海鹽（用一杯溫水加半茶匙）漱喉嚨。飲料以鮮果汁最佳，蜂蜜加檸檬也有保護喉嚨的作用。

　　2、戒煙戒酒

　　抽煙喝醉最先受到傷害的是喉嚨。煙霧會對人有刺激作用，包括吸煙產生的煙霧、煙油等都會刺激到喉嚨。酒則是辛辣的刺激，如果過量就會在體內凝結成濕氣，化成痰濕，不僅會導致咽喉腫痛，也會引起多痰咳嗽等症狀。

　　3、服用維他命C

　　維他命C有助於強化組織，以對抗引起喉痛的病菌。一天可以服用60毫克。

　　4、使用加濕器

　　如果室內空氣過於干燥，這是可以選用室內加濕器來增加室內濕度，使空氣變得潤澤舒暢，就可以避免和緩解咽喉腫痛。

　　5、鍛煉不可少

　　平時多參加體育鍛煉，增強機體防御能力。注意口腔衛生，注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染。