專家教你正確的護嗓方法

 　　隨著生活節奏的加快，社會交流日益頻繁以及環境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，極大地影響了人們的生活質量和健康。

  　　教師、演員、播音員、推銷員、售貨員等用聲工作的人群中。嗓音疾病中最為常見的就是嗓音疲勞。嗓音疲勞是指嗓音工作超過一定的時間和強度以後，音量和音質下降的現象。例如我們在KTV裡連續唱了幾首歌之後，嗓子就會出現不適，這就是典型的嗓音疲勞甚至聲音嘶啞現象。   　　其實引起嗓音疲勞最主要的原因是發聲方法不當或連續過度用嗓，不會科學用嗓，如果此時到醫院檢查會發現聲帶存在輕微充血的症狀，聲帶閉合是良好的。您需要休息一天左右基本上就可以緩解不良的症狀，所以當您的嗓音出現不清脆，聲音沙啞，講話吃力，口咽干燥最好就停止用嗓，讓嗓子得到充分的休息。   　　嗓音病的主要症狀有聲音嘶啞、咽喉腫痛、咽喉干燥、喉癢咳嗽、喉中有黏痰等。遇到這些情況，有的人會習慣性喝些菊花茶、胖大海，或是吃幾顆潤喉糖等。雖然吃完後嗓子可能會舒服些，但總是這麼做容易形成藥物依賴，而且治標不治本。建議市民遇到嗓子不舒服，最好做個喉鏡檢查。不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處於充血狀態，容易使聲帶“雪上加霜”。進入中年的女性發現自己的嗓音莫名其妙變粗，同時伴有煩躁、易怒等症狀，應及時到醫院做個雌激素的檢查，在醫生的指導下進行調理。     　　Tips   　　護嗓注意   　　一、不宜熬夜，經常晚睡易增加咽喉的負擔感。   　　二、由於北方夏季炎熱且干燥，易引發口干舌燥，咽喉不適等症狀。故可准備加濕器或一條濕毛巾掛在床頭。   　　三、多喝水，補充體內流失水分，緩解咽喉不適。   　　四、出現症狀及時治療，必要時服用像慢嚴舒檸這樣具有清喉利咽效果的藥物，能有效治療咽喉不適等症狀。慢嚴舒檸能夠清熱利咽，寬胸潤喉。用於急慢性咽炎，扁桃體炎，喉嚨發干，惡心干嘔，聲音嘶啞，咽喉干癢等病症，有效治療多種咽喉疾病   　　五、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。如經常用嘴呼吸，那麼像鼻炎、扁桃體炎等炎症的分泌物就會流入咽喉部位繼而引發慢性咽炎。   　　六、健康飲食。盡量減少食用燒烤等油脂過大的食物，限酒，避免刺激咽喉，造成咽喉負擔。