咽炎防治需注意三點六個妙招可遠離咽炎

 　　1、不良習慣要改正

  　　有的人習慣張口呼吸，有的經常“吭喀”干咳，這都會加重慢性咽炎的炎症，對其恢復十分不利。吸煙、喝酒對咽部的危害極大，因此，有慢性咽炎者必須戒煙戒酒。   　　2、飲食要合理   　　吃飯要保證時間和質量，如長時間饑餓，或暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉類和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕發胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，長期下去，可導致體內營養失衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降。還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲濃茶，使咽部粘膜經常處於充血狀態，加重咽部不適症狀。另外，進食過快，食物未經細嚼就吞咽，粗糙飯團使咽部負擔加重，炎症難以消除，並容易被混雜在食物中的異物（如魚刺等）扎破粘膜，加重炎症。這些都是不利於保健的。   　　3、生活要規律   　　現在人的生活節奏加快，人際關系復雜，經常處於疲勞、精神緊張狀態，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。   　　防治咽炎的六個小妙招   　　1、保持口腔衛生，養成晨起、飯後和睡前刷牙漱口的習慣。   　　2、適當多吃梨、生蘿卜、話梅等水果、干果，以增強咽喉的保養作用。   　　3、平時加強戶外活動，多見陽光，增強體質，提高抗病能力。   　　4、注意氣候變化，及時增減衣服，避免感寒受熱。   　　5、在感冒流行期間，盡量減少外出，以防傳染。   　　6、生活要有規律，飲食有節，起居有常，夜臥早起，避免著涼。在睡眠時，避免吹對流風。 (實習編輯：沈富銀）