1、飲食要合理。
吃飯要保證時間和質量,如長時間饑餓,或暴飲暴食,導致胃腸功能紊亂,影響消化和吸收,造成體質衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏食肉類和油炸食物,不吃蔬菜,有些人害怕發胖,只吃蔬菜和水果,不吃或很少吃谷物面食,長期下去,可導致體內營養失衡,造成維生素、蛋白質等成分缺乏,體質下降。還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物,或嗜飲濃茶,使咽部粘膜經常處於充血狀態,加重咽部不適症狀。另外,進食過快,食物未經細嚼就吞咽,粗糙飯團使咽部負擔加重,炎症難以消除,並容易被混雜在食物中的異物(如魚刺等)扎破粘膜,加重炎症。這些都是不利於保健的。 2、生活要規律。 現在人的生活節奏加快,人際關系復雜,經常處於疲勞、精神緊張狀態,參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息,或晚睡晚起,打破正常生活規律,還有的人因各種原因終日悶悶不樂,使身體抗病力減弱,易受外界致病因素侵犯,使慢性咽炎遷延不愈,病情加重。鼻窦炎護理方法: ⑴冬天天氣比較干燥,空氣濕度比較低,要想預防鼻窦炎的出現,人們可以買加濕器來增加空氣的濕度,
網傳的幾種止鼾方法靠譜嗎打鼾不但影響睡眠質量,嚴重會導致猝死。那麼有什麼方法能止鼾呢?網上的止鼾方法靠不靠譜呢? 1、