經常擦背能有效預防過敏性鼻炎

　　過敏性鼻炎是一種常見的鼻粘膜過敏性疾病，治療過敏性鼻炎關鍵找到病因，同時可以通過普通的鍛煉方法有效預防過敏性鼻炎。

  　　過敏性鼻炎是鼻黏膜的一種過敏反應。病人突然發生鼻癢、閉塞、打噴嚏和流清水樣鼻涕等症狀，呈間歇性反復發作。過敏原因往往不容易找到，一般來說，常因接觸塵埃、花粉或化學物質等引起發作。   　　1、慢跑   　　利用早晨進行，每天一次，每次20~30分鐘。跑後如果配合冷水或溫水浴效果則更好。   　　冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開始，經過一段時間的適應後，采用長期堅持的做法。冷水浴每次的時間不宜過長，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結束。一些年老體弱的人不能進行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。       　　2、防感冒按摩操   　　本操是自我進行頭面按摩，以增強鼻黏膜的抗病能力。   　　具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然後沿著鼻旁兩側向頭頂發際擦去，再沿颞部至耳前下降，復原。練習20~30次。   　　3、擦鼻   　　雙手握拳，用雙大拇指背側指節面，從鼻旁兩側上下來回擦20~30次，用力要恰當，局部至溫熱為度。   　　4、擦背   　　冬季要注意保溫，防止受涼。兩手（一手在肩上，另一手在對側腰骶部）緊握於毛巾的兩端，置於背後，上下來回擦背20~30次。然後換手，相反方向再擦對側背20~30次。   　　5、擦腳心（擦湧泉穴）   　　兩手搓熱，然後先後各擦腳心（湧泉穴）80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直徑4~5厘米，長30厘米）上來回滾動，練習8~10分鐘。