日常預防打鼾五妙招

 　　如何預防睡覺打鼾

  　　1、睡前吃些蜂蜜   　　專家表示，蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打鼾。   　　2、睡前不要飲酒   　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打鼾。所以睡前還是不要喝酒。     　　3、適當的鍛煉   　　如何預防睡覺打鼾，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打鼾問題。   　　4、選擇適當的枕頭   　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。   　　5、使用加濕器   　　如何預防打鼾了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。