秋季應該如何保護嗓子？

　　一到夏秋交替的時候，嗓子干、癢、痛都是常有的事，稍不注意就會觸發咽喉脆弱的神經。因此，只要秋老虎來了，我們就要做好充分的保護工作，才能讓嗓子暢快。

　　護嗓方法一：切勿長期待空調房

　　很多上班族一到公司就打開空調，充分享受冷風帶來的暢快感受，身體是涼爽了，可嗓子卻遭了罪。空調房空氣不流通，細菌也就容易滋生，造成感冒、咽喉發炎等。另外，嗓子長期遭受冷氣的刺激，也容易感到咽部不適。最好選擇電扇消熱，如果天氣實在炎熱，也要注意適時開窗通風，不能長期待在封閉的空調房裡。

　　護嗓方法二：勤喝水、多食蔬果類食物

　　換季時天氣炎熱干燥，出汗又多，如果不進行大量補水的話，身體可就要被搾干了。因此，平時要非常注意水分的補充，不要等到口渴的時候才想起喝水。如果是不喜歡喝水的人群，可以選擇多吃一些富含水分的水果，如西瓜、桃子就是不錯的選擇。西瓜還有利尿的功效，清熱去火的效果很好。

　　護嗓方法三：喝杯溫檸檬水

　　當我們感到咽喉不適，並且還伴隨著痰的話，不妨試著給自己泡一杯檸檬水。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，喝下可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

　　立秋後溫度較高，口腔殺菌工作很重要。可以在晨起刷牙時使用淡鹽水漱口，能夠對口腔起到一定的殺菌消炎作用，口腔健康，才能保證咽喉的健康。