掩耳低仰頭能養生

　　凝耳法是古代“以耳養生”的代表法，專用於緩解工作壓力大而導致的頭腦不清，頭昏腦脹等情況。針對這樣的情況，大家可以嘗試練習“凝耳法”幫助大腦恢復清淨。

　　現代醫學研究發現，人體各部分與耳朵通過經絡有著密切的聯系，而耳朵上分布了許多的穴位。耳穴國際標准化方案確定標准耳朵為七十九個穴位，通過耳穴能診治許多疾病。耳朵更被稱為的人體的縮小圖，它上面的穴位如繁星一樣多，每個穴位都有保健功能。

　　中國古代很早就有“以耳養生”的記載，其中“凝耳法”是常用方法之一，指雙手掩耳，低頭、仰頭5~7次，可使頭腦清淨，去除雜念。耳朵周圍穴位眾多，如耳尖、翳風、頭竅陰等，掩耳的同時可按摩這些穴位，起到疏通經絡的作用。反復低頭仰頭，可促進腦部血液循環。充足的血液可使頭腦清醒，讓人深度放松。當深度放松時，可使微血管及微循環暢通，感覺溫暖；同時使呼吸深長，血氣旺盛，肢體及大腦得到充足供血供氧，頓時感覺精神爽快。

　　凝耳法中，雙手掩耳，可以摒除外界干擾；頭部不斷俯仰，有助於上丹田之氣的流通，可使百體皆溫，去除雜念。上丹田在督脈的循行路上，是陽氣集中的地方，是藏神之所，是主管意識活動的神經中樞所在。古人認為，丹田是滋養全身的重要部位，故有“無火能使百體皆溫，無水能使髒腑皆潤，關系全身性命，此中一線不絕，則生命不亡”的說法。上丹田的作用是鍛煉神經系統，調節、增強神經中樞，控制整體代謝機能，從而儲蓄能量，有助於休養生息，積聚精力與疾病作斗爭。

　　除了凝耳法，孫思邈在養生法中還提到“耳常鼓”，即手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”一聲，重復做十下；或雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，用力彈後腦風池穴十下。這兩個動作每天臨睡前做，能增強記憶和聽力。

　　小小的耳朵上蘊含著大大的健康秘密，不僅可以使你頭腦恢復清醒，更能保腎養生，平常我們多活動頭頸部和多按摩耳部，久而久之給我們帶來的驚喜肯定是一浪接一浪。