睡覺打鼾有哪些保健方法

　　打鼾人忌用硬枕頭

　　“枕頭硬不硬？”對於抱怨自己打鼾加重的患者，專家總是要這樣問一句。因為過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。

　　專家說，多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向後仰，脖子和頭部自然的曲度發生改變，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。

　　於是，不少鼾症患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，如玉石枕、瓷枕、涼枕，還有一些保健枕。這些枕頭確實有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

　　總是習慣側臥睡眠的人，要根據自己的肩膀寬度選擇，讓枕高度等於一側肩膀的寬度最為合適。

　　同時要注意，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。

　　打呼噜是大病不治要人命，為了快速而有效的消除打呼噜病症，專家引進國外先進治療技術結合自身臨床經驗新推出的阻鼾器可以有效治療打呼噜。

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