預防耳鳴吃哪些食物好

　　耳鳴吃什麼好？現在社會節奏快，什麼都是快節奏的，人的生活壓力大，生活變得沒有規律，特別是飲食和睡眠變得的更是沒有規律，生活水平雖然是提高了，可車水馬龍的城市更加影響著人們的的健康，噪音等等問題影響著耳鳴的發生，那麼耳鳴吃什麼好呢？可以請專家給大家講解一下。

　　1.要減少脂肪的攝入：耳鳴的出現要減少脂肪過多，要少吃些含脂肪過多的食物，比如動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物，因為過多的脂肪會使血壓增高，引起血管的一些疾病，從而耳鳴的發生也就過高了。

　　2.多吃含鐵豐富的食物：耳鳴要多吃含鐵的食物，因為人體如果特缺乏了鐵，使紅細胞運輸的氧下降，耳朵的供養也會下降，從而耳鳴的發生就會過高了，所以鐵的攝入量要多一些，可以吃一些海產品，像是紫菜、蝦皮、海蜇皮、還有黑芝麻、黃花菜、黑木耳、苋菜等等的食物，多補一些含鐵量高的食物，預防耳鳴的發生。

　　3.多食含鋅食物：老年人都是比較長發生耳鳴的，其中還有缺鋅的原因，這樣聽力也會下降，所以常食用一些含鋅高的食物對於會大大降低耳鳴的發生，像是魚類、豬肝、牛肉、雞肝還有雞蛋還有一些瓜果蔬菜等等這些都有利於耳鳴的抑制，多吃這些對身體也有很大的益處。

　　4.常吃有活血作用的食物：活血的食物也會使耳鳴的發生大大降低，活血的食物會使耳部血管有正常的微循環，可以常吃木耳、韭菜，還可以少喝一些酒類，像是紅葡萄酒和黃酒都可以，但是要適當。

　　5.養成喝牛奶的習慣：牛奶是對補鈣非常好的食物了，所以要多喝牛奶，才有利於鈣的攝入，這樣耳鳴的發生也會減少。

　　耳鳴吃什麼好呢？生活中有不可避免的噪音，而我們能做到的就是減少耳鳴的發生，使我們有個健康的耳朵，溫馨提示：用些健康飲食的方法來調整它的發生，同時也會使耳朵的疾病降低些，注意不要過多的飲用濃茶和咖啡，上面這些飲食要注意，使自己更健康。