打呼噜怎麼辦？治療打呼噜的方法！

　　打呼噜怎麼辦？治療打呼噜的方法！

　　打呼噜是我們在生活中經常碰到的情況，在醫學上，打呼噜也被稱為打鼾，這不僅是一種對身體有傷害的疾病，對於外界的影響也是非常大的。那麼引起打呼噜的原因有哪些呢，怎樣治療打呼噜呢，哪些措施能預防打呼噜呢?

　　打呼噜給人們的印象是睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼噜的人，因為自己很少打呼噜，認為自己的睡眠不夠深沉。

　　醫學研究證明，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、颚部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、颚部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。

　　打呼噜是生活中很多的人出現的情況，有的人打呼噜的聲音真的是很大的，長時間的如此是不好的，身體比較的胖一些的人會很容易在睡覺中出現打呼噜的狀態的，因為你身體胖之後，身體裡面的器官也會跟著胖起來的，像是我們的呼吸道就會比較厚，我們的臉頰兩邊的肌肉也會變得有點的多，這樣在呼吸中的氣體會容易很大面的和我們的臉頰裡面的肌肉碰觸，這樣肌肉多的地方就會隨著氣體的一來一回而移動，這樣速度快了就會有聲音了，就是打呼噜了。

　　打呼噜的治療

　　很多的人因為缺乏正確的睡姿，這樣容易造成氣流不通暢，從而造成了呼吸暫歇，引發打呼噜。

　　要正確的選擇枕頭，枕頭太高，容易影響到呼吸通暢，而且枕頭不能太硬。要注意睡前的一些事項，在睡覺之前不要抽煙，不要喝酒，以免導致血壓升高，而且還會造成肌肉松弛。

　　打呼噜在治療上一般會采用針灸的方法進行治療，針灸的主要治療方法是刺激身體的神經，打呼噜的原因就是神經出現堵塞不透氣的現象，通過針灸可以打通這些不透氣的神經，在神經被打通之後就不會打呼噜了，在針灸一段時候的時候打呼噜的現象會減小，針灸的同時可以同時服用中藥進行治療，這樣的治療效果是很好的。

　　打呼噜的影響

　　1.影響他人睡眠

　　打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

　　2.打鼾與疾病

　　過去很少有人關心打呼噜對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。

　　也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。

　　所以現在不少學者提議打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。

　　打呼噜的症狀

　　一、上呼吸道狹窄或堵塞容易導致阻塞性睡眠呼吸暫停。主要鼻和鼻咽，口咽和軟腭，以及舌根部等3個部位。

　　二、上氣道擴張肌肌張力異常。

　　三、呼吸中樞調節功能異常。

　　四、舌體肥厚，且軟腭、懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積，氣道堵塞。

　　五、肢端肥大症引起舌體增大，甲狀腺功能減退引起粘液性水腫，女性絕經期後的內分泌功能失調等。

　　六、老年期組織松弛，肌張力減退，導致咽壁松弛、塌陷而引起呼吸暫停綜合症。

　　遠離打呼噜困擾的8項措施

　　1、經常鍛煉

　　經常鍛煉有助於減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。

　　2、控制體重，適量減肥

　　肥胖是導致打呼噜的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼噜病人症狀有肯定療效。對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　3、注意飲食，防治病從口入

　　打呼噜患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬於辛辣之品，可以助濕熱，使濕熱加重，從而導致臨床症狀加重。

　　4、保持鼻腔通暢

　　患者要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助於打呼噜和睡眠呼吸暫停的改善。

　　5、注意保持側臥位的睡眠姿勢

　　側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對於習慣仰臥的打呼噜患者可采用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋網球或其他球狀物，輔助病人保持側臥位睡眠。

　　6、按時服用降壓藥物

　　打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心髒負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

　　7、戒煙戒酒

　　避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血症,尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大,打呼噜患者嗜煙酒是相當危險的,禁煙酒對打鼾有很好的預防保健效果。

　　8、避免使用鎮靜劑

　　睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血症的醒覺反應。打呼噜患者睡前不宜用安眠藥。

　　結語：以上就是關於打呼噜的內容了。打呼噜是生活中常見的現象，但長時間打呼噜會對身體造成很大的傷害，而有打呼噜情況的朋友一定要盡早治療。在日常生活中要注意飲食習慣，要有樂觀的心態和放松的精神，這樣才能避免打呼噜的出現。