改善打呼噜現象找個合適的枕頭

  　　鼾症是一種病理現象，尤其是對心血管系統的危害甚大，是高血壓、冠心病、腦卒中的獨立危險因素，因此鼾症被人稱為健康的第一殺手。那這是許多人就會問怎麼預防打鼾呢？專家指出，預防打鼾的方法很多，選擇中間有凹陷的枕頭可有效預防打鼾，下面我們一起來了解一下。     　　對於上呼吸道阻塞造成的打鼾，專家表示，很多人睡覺習慣選擇仰臥，而這無形會加重眼部肌肉的下垂，從而導致打鼾症狀的加重。選擇中間有凹陷形狀的枕頭可有效的預防打鼾，因為這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，而通過側臥的姿勢可以保持呼吸的通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢，這樣可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，上呼吸道狹窄，引發呼吸障礙情況的發生。   　　平時人們枕的枕頭都是表面平整的類型，然而專家提醒大眾，中間有凹陷的枕頭可以幫助保持正確睡覺姿勢，從而有效幫助預防打鼾。   　　其實，要想使自己不再打呼噜，不用吃藥打針，通過糾正自己的睡姿、睡覺習慣、選對枕頭等等就可以改善打呼噜。專家建議：可以看出側臥睡姿最能幫助預防打鼾，而且，相比枕平整的枕頭，那些中間有凹陷形狀的枕頭對預防打鼾更理想。