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耳鳴吃什麼好?耳鳴的食療方法

  現在城市噪音越來越大,人們的生活節奏快,經常加班熬夜,抵抗力下降,會出現耳鳴的幾率也越來越高。如果耳鳴只是暫時性的,不用過度緊張,可以通過補充營養來得到緩解。那麼,耳鳴了吃什麼好呢?耳鳴有哪些食療方法呢?

  耳鳴吃什麼好

  在飲食上,耳鳴患者也要注意取捨。咖啡因和酒精可使耳鳴症狀加重。偏愛甜食者容易肥胖,患糖尿病幾率高,容易產生和糖尿病有關的耳鳴。辛辣的調味品和辣的食品容易助長內火,損傷津液,加重炎症,使耳鳴加劇。而那些具有補腎清肝、活血通竅作用的食物可以在患者的調護中多多使用。

耳鳴吃什麼好?耳鳴的食療方法

  耳鳴患者飲食宜富含營養,主食宜大米、小米、玉米、面粉、大豆、高粱米等,副食宜牛肉、豬肉、鴨肉、雞肉、牛奶、羊奶、鲫魚、黃魚、鯉魚、帶魚、龜、鱉、泥鳅、魚翅、豆腐、豆漿等。蔬菜宜多吃白菜、菠菜、芹菜、扁豆、西紅柿、黃瓜、茄子、黃豆芽、綠豆芽、竹筍等。水果宜食蘋果、橘子、李子、桃子、柿子、香蕉、西瓜、哈密瓜等。有些食品也可用以滋補腎精,治療耳聾,如胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻等。

  下面,為您推薦六大對耳鳴有預防效果的食物:

  一、補充含鐵量豐富的食物:動物肝髒。如:豬肝、羊肝;動物血,如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。

  二、補充含鋅量豐富的食物:黑米、魚類、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

  三、補充含鎂豐富的食物:黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。

  四、補充含鈣豐富的食物:鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內髒和粗糧等。

  五、補充含b胡蘿卜素和維生素a的食物:胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

  六、補益肝腎的食物:桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內髒、腎髒等。

  專家提醒:以上各類食品在應用時,可以隨機組方,代餐或佐餐。如黑米50g,芝麻30g,核桃仁30g,胡蘿卜50g,桂圓肉15g,瘦肉50g,蛋黃10g共煎成粥,或加鹽,或加糖調味而食之;又如菠菜50g,豆腐100g,海帶30g,生菜50g,胡蘿卜50g,排骨湯150g,作成湯菜以佐餐等。

  另外,在膳食調養時,還應注意忌飲濃茶,忌食或少食動物油,肥肉以及煎炸食品。

  小結:如果只是暫時性的耳鳴,可聽之任之,但是如果是長時間持續性的耳鳴,尤其伴有頭暈,眩目等症狀,就要及時就醫,而且,耳鳴治療時間較長,患者一定要有恆心,不要輕易放棄。

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