耳鳴吃什麼？對耳鳴有益的食物

　　耳鳴會導致聽力下降，頭暈目眩等，常伴有失眠多夢等症狀，耳鳴與心腦血管疾病有關，所以出現耳鳴症狀就要警惕心腦血管疾病了。耳鳴可以用食療的方法得到緩解，那麼，耳鳴患者吃哪些食物比較好呢？

　　下面，為您推薦六大對耳鳴有預防效果的食物

　　一、補充含鐵量豐富的食物

　　動物肝髒，如：豬肝、羊肝；動物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。

　　二、補充含鋅量豐富的食物

　　黑米、魚類、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

　　三、補充含鎂豐富的食物

　　含鎂元素豐富的食物，主要有黑棗、紫菜、芝麻、核桃、海帶、香蕉和雜糧等。

　　四、補充含鈣豐富的食物

　　鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內髒和粗糧等。

　　五、補充含B胡蘿卜素和維生素A的食物

　　胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

　　六、補益肝腎的食物

　　桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內髒、腎髒等。

　　我們在食用上面的一些食物的時候，還能夠進行隨便的組合，制作成自己喜歡吃的代餐或者佐餐。

　　如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調味而食之；又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。

　　另外，在膳食調養時，還應注意忌飲濃茶，忌食或少食動物油，肥肉以及煎炸食品。

　　小結：耳鳴患者除了膳食調理，多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜等之外，還要在生活中注意多休息，禁忌過度疲勞，忌煙酒，養成良好的睡眠習慣，多喝水多鍛煉。