用嗓過度是導致喉炎的重要原因

　　飯後1小時再去K歌。此時胃裡的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。K歌過程中要注意護嗓，掌握發聲技巧，避免用嗓過度，累了的時候就多與他人輪唱，間歇休息。

　　忌煙酒加冷飲。喝完酒以後人很興奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，而喝冷飲會讓高歌後擴張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導致失聲。

　　K歌過程中要隨時注意補水。這是我們保護嗓子主要的方法，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至於寡淡，也可以清熱敗火，保護嗓子，吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。

　　怎麼保護好嗓子：首先，很多人喉嚨不舒服的時候會有清嗓子的壞習慣，但是清嗓子實際會造成咽喉傷害。如果實在覺得喉嚨難受，有清嗓子的沖動，不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲望。

　　如果到了必須不停地清嗓子才感覺舒服，就必須去找醫生了;其次，擺好姿勢再說話，不要長時間仰頭或者低頭說話。大聲說話或者唱歌時更應保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處於放松狀態。特別是在青春期的青少年尤其要注意,不要用嗓過度，大聲叫喊也要盡力避免,以免對嗓子造成長期的危害。

　　通過上面的介紹大家應該注意保護自己的嗓子，在生活娛樂當中要做到娛樂健康兩不誤。尤其是在朋友聚會K歌通宵的時候注意多飲水，少喝冰冷刺激的飲料，因為當喉炎嚴重發展的話會引起其他疾病。