預防和減少耳鳴的發生一定要多吃含鐵豐富的食物

　　專家表示，耳鳴是我國的高發疾病，所以我們日常生活中一定要在飲食方面多加注意。耳鳴雖然沒有特殊的預防及護理，但是從飲食方面加以注意仍是十分必要。要注意減少肥甘飲食，以防積滯成痰，加重病情。對腎虛耳鳴耳聾者，尤要注意作息時間，減少溫燥食物，脾虛病人尤要注意飲食調理，並須忌飲濃茶、咖啡、可可、酒等刺激性飲料。以下是一些預防和減少耳鳴的科學飲食指南。

　　一、預防和減少耳鳴的發生一定要注意減少脂肪的攝入。大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。因此，老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

　　二、預防和減少耳鳴的發生一定要多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部氧份供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。常用食品有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、蝦皮、黃花菜、黑木耳、苋菜等。

　　三、預防和減少耳鳴的發生一定要多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　四、預防和減少耳鳴的發生一定要常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　五、預防和減少耳鳴的發生一定要養成喝牛奶的習慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助！

　　所以，雖然患上耳鳴十分痛苦，但耳鳴也並非是什麼不可治愈的疾病，如果我們能在日常生活飲食中多加注意，補充一些預防和治療耳鳴的營養素，那麼配合上醫生的治療，相信一定會早日恢復健康。