耳鳴的預防和飲食保健

概 述

現代社會噪音不斷，各種聲音所產生的分貝可能早已超出我們耳朵所能承受的能力內，因此，很容易會產生耳鳴現象，那麼，該如何預防和保健呢？現將經驗與大家分享。

步驟/方法：

1首先，要避免接觸長時間與噪音接觸受噪音影響，如需在高強度噪聲環境下工作的人群需要做好噪音防護，如佩戴佩戴防護耳罩、耳塞等。

2其次，現代青年經常在公共場合佩戴耳塞聽音樂，但公共場合的分貝已很大，可想而知，音樂聲會更大，或者會超出耳朵承受能力。因此，要避免出現耳鳴現象，先忠告青年不要長時間佩戴耳塞。

3最後，在飲食方面，為預防耳鳴需要多進食含鐵的食物，因為能使聽覺細胞功能增強，有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾等現象。富含鐵的食物中有紫菜，黑芝麻等。

注意事項：

耳鳴患者需特別注意噪音的影響，要盡量避免接觸高噪音聲源，最好能佩戴防護設備。