耳鳴習服療法

概 述

耳鳴習服療法又稱耳鳴習慣療法，是指對耳鳴的適應或習慣。該療法的主要內容包括噪聲不全掩蔽、放松訓練、心理調整和轉移注意力等。 耳鳴的病因也十分復雜，耳部的和全身的疾病均能造成耳鳴。而且，有時候，耳鳴是在根本找不到任何可能原因的情況下發生的。目前沒有任何治療耳鳴的特效藥物，因此，醫生往往對耳鳴患者愛莫能助。耳鳴者得到的答復常常是，“耳鳴不好治”，“沒有好辦法”，“吃點藥試試”等等。

步驟/方法：

1閉目靜坐或平臥，用意念控制神經和肌肉的緊張性，先從頭皮、額部、面部肌肉開始放松，逐漸將上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。

2一旦想到耳鳴，你能立即把注意力轉移到其他事情上，比如聽音樂、讀書、看報等等，分散對耳鳴的注意力，使耳鳴很快成為不重要、不煩人的事情。

3持續不退則應到醫院檢查，找出病因，予以治療。如因患某些全身疾病所致耳鳴，則應治療全身性疾病。

注意事項：

主要是通過對神經系統重新訓練或再編碼，增加聽系的濾過功能及中樞抑制力，擴大外界聲音，將耳鳴視為“背景”噪聲，放松對耳鳴的警戒，打破耳鳴與不良情緒之間的關聯及惡性循環鏈，以此減輕或消除耳鳴以及與耳鳴相關聯的症狀。