預防耳聾在飲食上注意些什麼

概 述

我的一個朋友，最近的聽力是有些的下降的，現在都要非常的大聲，他才能聽的到的，跟他講話真的是非常的費力的。讓我覺得預防耳聾還是挺重要的一件事情。現在把我所知的分享給大家。

步驟/方法：

1我們平時可以多吃一些營養豐富的食物。像是含維生素B豐富的食物，因為它裡面是含有葉酸的，會幫助體內制造紅細胞。如果長期葉酸攝入的不足的話，是非常的可能導致貧血，還有年齡問題引起的聽力的喪失。

2平時還要注意適量的來補充含鋅的食物，像是海產品、豆制品類等食物。因為鋅是有促進脂肪代謝，保護耳動脈血管的作用的。

3對於高脂肪類的食物，要少吃或者不吃。像是肥肉、蛋黃等，在炒菜時最好以清淡為主，少用動物油，可以選擇一些的植物油類。高脂肪的東西會阻塞血管，導致供血不足的。