哪些食物可以預防耳鳴？

　　哪些食物可以預防耳鳴？

　　耳鳴是很多人都有過的症狀，它不是一種疾病，很多情況下它是某些疾病的症狀，所以我們一定要重視耳鳴。那麼哪些食物是對耳鳴有益處的呢?下面就給大家推薦六大對耳鳴有預防效果的食物。

　　一、補充含鐵量豐富的食物

　　動物肝髒，如：豬肝、羊肝；動物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。

　　二、補充含鋅量豐富的食物

　　黑米、魚類、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

　　三、補充含鎂豐富的食物

　　含鎂元素豐富的食物，主要有黑棗、紫菜、芝麻、核桃、海帶、香蕉和雜糧等。

　　四、補充含鈣豐富的食物

　　鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內髒和粗糧等。

　　五、補充含B胡蘿卜素和維生素A的食物

　　胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

　　六、補益肝腎的食物

　　桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內髒、腎髒等。

　　我們在食用上面的一些食物的時候，還能夠進行隨便的組合，制作成自己喜歡吃的代餐或者佐餐。

　　如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調味而食之；又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。