耳鳴的自我按摩療法

　　耳鳴的自我按摩療法

　　耳鳴是一種常見症狀，或如蟬鳴，或是轟鳴，嚴重者聽力下降甚至耳聾，無心做事，難以入眠，異常痛苦。藥物治療往往效果欠佳。中醫使用自我按摩治療，有良效，值得一試。堅持一周，可初步見到效果，堅持做，許多患者可逐步減輕，以至於痊愈。

　　1.梳頭抹耳法：雙手十指虛虛彎曲，由前發際向後枕部梳頭，至頭後枕部時兩掌心貼住耳廓後部，兩手分別向左右兩側抹耳廓至面頰為1次，連續梳抹36次。

　　2.點揉玉枕穴：雙手掌跟掩住耳門，雙手食指及中指點在玉枕穴上，指腹做環狀按揉動作36遍。

　　3.掩耳鳴天鼓：兩掌心分別掩住左右耳，手指托住後腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上滑下，以此彈擊後頸發際處，可聽到咚咚之聲，如擊天鼓。共擊36次。

　　4.按揉風池穴：雙手拇指指腹放在雙側風池穴，其余四指置於頭部雙側耳後，用拇指指腹做環揉動作36遍。

　　5.掌心震耳法：雙掌心分別貼緊雙耳，再突然松開，聽到叭的一聲，起到震耳的作用。共36次。

　　6.過頂提耳法：先右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉108次。再換左手提拉右耳，也拉36次。

　　7.閉耳法（壓聽宮）：雙手中指分別放在同側耳屏前方，輕輕向後壓，掩蔽耳門數秒後放開。共36遍。

　　8.雙手拉耳法：雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在後，食指彎曲在前，共拉36次。然後兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在後搓耳根，一上一下為1次，共搓36次。

　　按摩時，根據自己的耐受力，適當掌握速度和壓力，做到輕揉不痛苦。每節做完後局部有發熱感為最好。若耳廓有紅腫或炎症時，不可做耳部按摩。

　　同時，預防耳聾耳鳴的發生，要做到生活規律，睡眠充足，避免過度勞累和情緒波動。戒煙限酒、少飲咖啡及濃茶。節制脂肪類食物和高鹽飲食的攝入。遠離噪音，減少噪音對聽神經的損傷。