耳鳴居然跟腎有關，推薦9個不花錢的養腎小妙招

　　耳鳴居然跟腎有關，推薦9個不花錢的養腎小妙招！

　　腎位於腰部，故《黃帝內經素問·脈要精微論》說：“腰者，腎之府”。由於腎藏有“先天之精”，為髒腑陰陽之本，生命之源，故稱為“先天之本”。那麼如何養護我們的先天之本呢？

　　護好雙腳

　　由於腎經起於足底的湧泉穴，而足部容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　大便通暢

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　有尿不忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。此時應及時如廁，將小便排干淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的好方法。

　　吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。反過來也證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，有利於腎的養護。

　　節欲養腎

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

　　警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，需長期服用某種藥物時，一定要在醫生指導下服用。

　　運動養腎

　　生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。