耳鳴時難受嗎！教你一招！

　　耳鳴時難受嗎！教你一招！

　　耳鳴耳聾是廣大中老年人的常見病多發病。目前治療方法雖多但臨床療效欠佳，因此平時的自我保健非常重要。

　　按揉三穴

　　在外耳道前有一軟骨凸起稱為耳屏，如把耳屏比作小山，在耳屏前對應著兩個山腳和山頂，自上而下於一條直線上排列著三個穴位，分別叫做耳門、聽宮、聽會。我們張嘴時三個穴位都會出現凹陷。按揉它們都有治療耳鳴耳聾的作用。老年人每天可以用手指按揉它們，也可用食指或中指指腹上下搓擦，以發熱為最佳的按揉程度。

　　指摩耳輪

　　中醫有介紹，“以手摩耳輪，不拘遍數，所謂修其城廓，以補腎氣，以防聾聩”。雙手握空拳，以拇、食指沿耳輪上下來回作推摩直至發紅發熱。 再用兩拇指、食指、中指屈蜷成鉗子形狀，夾捏外耳道做向前、後、左、右的提扯動作，整套動作做6次。

　　鳴天鼓

　　兩手掌心按住耳孔，食指放於中指上作彈擊耳後枕部約20次。

　　全耳腹背按摩

　　搓熱雙手，手指伸直，由前下向後上推擦耳廓，然後反折耳廓推擦耳背返回，反復5～6遍；以掌心勞宮穴（握拳時中指指尖下）分別對准耳腹及耳背作按揉，使全耳發紅發熱。