緩解耳鳴耳聾，做好穴位操

　　1.按揉耳前三穴

　　方法：用食指輕輕按揉耳門、聽宮、聽會穴。持續5~6分鐘為宜，以出現酸脹感為度。

　　2.捏耳

　　方法：食指和拇指相對，揉捏耳郭，至雙耳發熱。

　　3.按揉風池

　　取穴：位於頸項後枕骨下大筋外側凹陷中。方法：雙手拇指指尖分別放在同側風池上，其余四指放在頭部兩側，適當用力揉按約1分鐘。

　　4.鳴天鼓

　　方法：兩掌搓熱，用兩掌心分別貼緊左右兩耳，手指托住後腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上重重地滑落，彈擊後頸發際處，可聽到“咚咚”之聲，如擊天鼓。

　　5.按揉外關穴

　　取穴：位於掌背橫紋上2寸,兩骨之間，為“聰耳神穴”。方法：用拇指指腹按揉外關，約1分鐘，雙手交替進行。

　　6.掌心震耳

　　方法：兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳，封閉耳孔，然後兩掌突然松開，聽到“叭”的一聲，起到震耳的作用。