耳鳴的生活預防措施有哪些

　　耳鳴的生活預防措施有哪些

　　耳鳴一旦發生了，先不說其會帶來耳聾這種並發症，就只談論影響生活中任何事情的正常進行，相信你也會覺得此病傷不起。專家表示，不想受到耳鳴的侵擾，我們是可以選擇預防的，但是這需要我們的長久堅持。那麼，耳鳴的生活預防措施有哪些呢?

　　1、不要掏耳朵

　　掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道疖腫、發炎、潰爛。掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

　　2、要避免長時間接觸高分貝噪音

　　長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細胞，損傷內耳，從而導致噪音性耳聾。工廠的噪音會導致職業性的噪音性耳聾，卡拉ok等噪音很大的娛樂場所應盡量不去，另外也應避免長時間聽耳塞，否則會引起聽力減退。

　　3、要慎用或禁用對聽神經有損害的藥物

　　藥物是引發耳蝸損害最多的一種耳毒性物，因此，避免濫用這類是降低物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性物過敏史者更應慎用此類物。

　　4、要養成科學的飲食習慣

　　多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。

　　5、要經常按摩耳朵

　　按摩可促進內耳血液循環，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸後發際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然後迅速抽出，如此連續做10次。

　　6、要積極治療其他疾病

　　高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病等疾病。這類疾病可能會引起耳朵的病變。

　　7、要保持良好的精神狀態

　　當人情緒激動或著急之後，人的腎上腺素分泌增加，可使內耳小動脈血管發生痙攣，小血管內血流緩慢，造成內耳供氧不足，導致突發性耳聾。

　　預防疾病，我們也只能保證自己在患得耳鳴的幾率上有所降低，而不能完全的保證疾病是不會出現在我們的身上，畢竟預防不等同於病症不發生，還希望這一點你能理解。另外，耳鳴真的出現，心理上的平衡是最重要的，希望你能寬容看待這一切。