耳鳴“一鳴驚人”，該如何預防？

　　林小姐是上海某大學的一名學生，一年前參加外語的等級考試，那時候成天戴著耳機，做大量的聽力測試，晚上常常戴著耳機就睡過去了。後來考試倒是順利通過了，但是她發現自己出現很嚴重的耳鳴症狀，可謂“一鳴驚人”，生活很痛苦。

　　耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音，是發生於聽覺系統的一種錯覺，它是一種症狀而不是疾病。耳鳴現在多困擾年輕一族，很多年輕人會因為長時間戴耳機、熬夜上網、玩樂等誘發耳鳴。耳鳴“一鳴驚人”，那麼該如何預防呢？

　　四項措施，防止耳鳴“一鳴驚人”

　　1、嚴格控制戴耳機、打電話的時間

　　在疲勞的狀態下戴耳機聽mp3，對聽力的損害會加重。所以戴耳機時聲音不要超過60分貝，時間不宜超過40分鐘，要想繼續聽，也要讓耳朵好休息15～20分鐘。年輕人也好少“煲電話粥”、少去酒吧，因為長時間打電話或長期處在嘈雜的環境中對耳朵的傷害也是很大的。

　　2、戒煙戒酒

　　因為吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，缺氧會對毛細胞造成損害，加重耳鳴。

　　3、在飲食上，應以清淡食物為主；多食含鋅鐵食物

　　辛辣的調味品和食品容易助長內火，損傷津液，加重炎症，使耳鳴加劇。多食含鋅、鐵豐富的食物和含維生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的預防作用。

　　4、坐飛機吃口香糖可緩解耳鳴

　　有不少患者反映每次乘飛機都會有耳朵不適的感覺，甚至出現短暫性耳鳴的情況。不僅如此，還有不少人會出現頭暈、頭痛、惡心、心煩和背痛等症狀。如出現以上症狀時，可以在坐飛機時吃口香糖，嘴巴就會不斷咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的開口開放，空氣能夠自由進出鼓室，鼓室內外氣壓就能有效保持平衡，促進鼓膜恢復和保持正常，從而緩解耳鳴症狀。