每晚睡覺前耳鳴患者可這樣來保健

　　睡前自我保健方式一：泡腳。泡腳對預防耳鳴有很大幫助，是一種簡便易行的方法，每晚用熱水泡熱雙腳，然後點按腳心“湧泉”穴（這個部位一般都有酸脹麻痛），用柔力點按穴位。再用力拍打大腿外側的膽經（打大腿外側就可以了），拍打至膚色微紅為止。

　　睡前自我保健方式二：呼吸調節。呼吸調節也很方便，每晚睡覺，取側臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。

　　以上兩個方法簡單易學，又不占用太多時間，耳鳴患者可每日堅持進行。再配合上醫生的專業診治，相信對耳鳴的治療一定能起到事半功倍的效果。