耳鳴的幾大預防方法

　　耳鳴的幾大預防方法

　　耳朵裡面嗡嗡響，不管是白天，還是晚上睡覺的時候，都會不停的發生這種症狀，影響睡眠以及聽力，飽受折磨。最重要的是長期以往，還會造成耳部其他疾病，因此在生活中做好預防，對耳鳴也是很重要的。下面昆明國防耳鼻喉醫生介紹耳鳴的幾大預防方法。

　　耳鳴的幾大預防方法

　　一、遠離噪音：

　　在工業化的社會環境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環境下暴露時間過長，不知不覺中產生內耳神經之傷害而發生耳鳴。

　　二、嚴防巨大音響：

　　炮兵、神槍手、戴耳機及隨身聽、鞭炮、搖滾音樂、迪斯科及電器音響等，會因機械及音響振動波等而振傷內耳神經細胞造成耳鳴及重聽。遠離發聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發生。

　　三、飲食注意：

　　大魚大肉導致高膽固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循環不良，造成內耳新陳代謝受阻，而引起神經破壞及萎縮。

　　四、避免工作壓力大：

　　用腦過度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會計師、計算機設計師或是主管人員，常有因工作過量、業績掛帥等壓力下，致易引發耳鳴及眩暈症。

　　五、睡眠不足：

　　睡眠不足是耳鳴困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，惡性循環下耳鳴因而加重，簡易的方式是必須平心靜氣，閉目養神也可，或是白天補充睡眠也一樣。

　　六、避免焦慮，消除緊張：

　　生氣、情緒失控會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，造成內耳缺血引起內耳神經萎縮等病變，如能自我調適，以平常心而達到身心平衡的境界，則症狀自然消失。