耳鳴怎麼辦？四大方法可緩解老年人耳鳴

　　引發原因

　　老年人出現耳鳴的幾率很高，有的人認為老年人出現耳鳴是因為身體衰弱導致的。但是，事實上老年人出現耳鳴跟很多因素都有關：

　　1、噪聲因素

　　暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以老年人要注意噪聲防護。如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時間，大音量在有噪聲的環境中使用隨身聽耳機。

　　2、精神緊張和疲勞

　　當長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

　　3、飲食因素

　　咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重：吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。

　　緩解方法

　　1、多吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　2、多補充些含鋅豐富的食物

　　因鋅與核酸、蛋白質的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關系。患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發生中樞神經系統先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蛎、肝髒、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

　　3、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果

　　維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

　　4、適當攝入含維生素D多的食物

　　維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調查發現，老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝髒、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

　　患上了耳鳴後，對患者來說，聽力會造成一定的影響，如果長期沒有進行治療的話，還可能導致患者患上耳聾。所以，老年人如果出現了耳鳴一定要及時去醫院治療，也可以采取上述介紹的方法來緩解耳鳴的症狀。另外，對於老年人來說，即使沒有出現耳鳴的情況，也要注意做好預防工作。