多喝牛奶可以緩解耳鳴的症狀

 　　1、多飲牛奶。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環，和耳鳴症狀很有幫助。

  　　2、常吃豆制品。大豆中鐵和鋅的含量，較其他食物高很多，人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。   　　3、限制脂肪的攝入。大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。     　　4、補充富含蛋白質和維生素類食物。有關專家的研究發現，噪聲能使人體中的一些，氨基酸和維生素類消耗量增加。人體缺乏維生素類食物，司聽功能的內耳聽覺細胞，會發生退行性病變。因此，我們在日常飲食中，應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蛎等。   　　5、多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。   　　以上就是小編為您總結的一些關於預防耳鳴的知識，希望對大家有所幫助，如果您還想要了解更過關於耳鳴的知識，不妨關注一下小編的推薦。