大家不要小看了我們的咽喉，它是我們人體免疫系統的第一道防線，一旦防線被病菌突破，你很可能就會患上各種各樣的疾病，所以大家一定要注意保護好我們的咽喉。那麼我們到底要如何保護我們的咽喉呢？武警廣東總隊醫院耳鼻喉中心專家為你解答。
1、降低說話的音量
首先，說話不要太大聲，因為咽喉是比較害怕大喊大叫的，而且也不能發出比較刺耳尖銳的聲音，因為這樣會出現聲帶容易撕裂的狀況，高聲還會讓我們的咽喉受到傷害，所以我們生活中說話最好慢聲細語。
2、避免長時間過度用嗓
長時間過度用嗓出現在用聲工作者身上比較多，例如：歌手、演員、老師、電話客服等。如果長時間過度用嗓，容易出現嗓音疲勞，從而導致聲帶小結的發病，嚴重可導致聲帶息肉。
3、加強身體鍛煉
我們都知道，扁桃體是我們人體的免疫系統的第一道防線，其實扁桃體中存在許多病菌，不過在我們人體免疫力強的時候，它們並不會發病，但是一旦我們的免疫力減弱，病菌就很容易入侵扁桃體，從而導致扁桃體炎。
4、少抽煙喝酒。
據調查，有80%的肺氣腫是由吸煙引起的。長期每天吸煙一包以上者，有99%患肺氣腫。實驗研究發現，長期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，吸煙使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生態失調，容易阻塞細支氣管。
5、避免食用過燙食物
市民在吃火鍋要記住不能經常吃，因為如果長期吃過燙的食物，對咽喉黏膜是有損傷的。因為人體食道壁的黏膜卻非常嬌嫩，如果長期使用超過50℃的食物，食道黏膜就會被燙傷。吃了火鍋之後常常感覺喉嚨干燥疼痛，其實這是都是因為吃了過燙的食物造成。而且如果患有慢性咽炎的人，過量吃火鍋後，更會加重咽炎的症狀，得不償失。