跟咽喉炎徹底說拜拜，你只需做到這幾步...

　　那麼白領在日常生活中該從哪幾個方面進行預防，讓咽喉炎遠離自己呢？下面的幾個方面可以給大家提供參考。

　　1、開窗通風

　　居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻疾病，對防治咽炎也不容忽視。

　　2、堅持鍛煉

　　平時生活要有規律，勞逸結合，養成體育鍛煉的好習慣，如慢跑、打太極拳、游泳等，使機體的新陳代謝能活躍。多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴，常用冷水洗澡，擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應力，提高抵抗能力。

　　3、預防感冒

　　傷風感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發作的主要原因之一，而且發病率很高。因此，應注意天氣的冷暖變化，隨時增減衣服，活動出汗後不要馬上到陰冷地方，或吹風、沖冷水澡。睡覺時應關上電扇，避開風口處。在感冒流行季節，盡量少去公共場所，以免相互傳染。可服用一些預防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍根沖劑等。

　　4、調理飲食

　　吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等，有利於咽喉炎損傷部位的修復。此外要多攝入富含B族維生素的食物，如動物肝髒、瘦肉、魚類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利於促進損傷咽部的修復，並消除呼吸道黏膜的炎症。

　　5、盡早就醫

　　一旦發現應盡快就醫，千萬不要“拖”。如果仍然忙於工作而對此不加重視，忽略治療與用藥，便很容易促使急性咽炎反復發作，轉為慢性咽炎，甚至可能因此引起發燒昏迷，加大治療難度。據統計，我國的咽喉炎者有一半以上的人是屬於上班族，咽喉炎似乎已經成為白領的通病。